坐姿举腿正确做法
免费为您提供 坐姿举腿正确做法 相关内容,坐姿举腿正确做法365天每天持续更新,更多内容请持续

当前位置: 首页 > 坐姿举腿正确做法

垂直凳举腿正确姿势图解

1.垂直凳举腿主要锻炼哪里的肌肉? 这个动作可以锻炼到你整个的腹肌(更多偏向腹肌下部),当然主要锻炼的其实是髋屈肌 至于为什么是髋屈肌,和其他举腿卷腹类的动作一样 如果你做动作时弯腰了:那么这个动作主要锻炼的是腹直肌和腹外斜肌 如果你做动作

更多...

坐姿举腿锻炼腹肌_健身吧

坐姿举腿锻炼腹肌 在家中的空地上摆放一张独凳,坐在上面. 双手握住凳子边缘,身体稍微后仰,靠腹部的力量抬起双腿,注意保持平衡,不要摔倒. 每次向上抬到力竭,不限个数,做3-6次,次间可休...

更多...

悬垂举腿正确做法介绍及图解_健身吧

悬垂举腿正确做法 1. 掌心向前正握杠柄,身体自然垂直,两脚并拢,脚尖朝地; 2. 收缩腹肌,带动双脚向上抬起至大腿与地面平行,感受腹肌的持续紧张,保持2-3秒; 3. 控制腹肌发力,缓慢还原,重...

更多...

坐姿收腹举腿的正确方式以及常犯错误-百度经验

1.起始动作:坐在健身凳边缘,两手撑握在臀部后健身凳边缘,上体稍后仰约30º左右,两腿略屈并前下伸.2.用腹肌的力量屈膝上举,同时上体稍前倾.使大腿靠近胸腹.到达最大位置时,稍作停顿.然后,将两腿慢慢放下,回复到起始位置.3.下面讲解一下易

更多...

坐姿收腹举腿怎么做_健网

那么有一个动作你不得不了解,那就是坐姿收腹举腿,这个动作执行起来其实并不难,不过动作必须要做标准了,这样才能起到更好的效果.坐姿收腹举腿怎么做?请看下面的讲解和图解. 目标肌肉:腹...

更多...

仰卧举腿正确做法是什么_肌肉网

1.步骤一:找好仰卧的地方 仰卧举腿其实是个很简单的动作,很多人都会觉得这有什么正确不正确的,先仰卧再举腿不就完了,其实这里面是有很多需要注意的问题的,首先,我们要找好仰卧的地方,最好是在硬一点的床上,软的床在举腿的时候,因为没有着力点,可

更多...

悬垂举腿正确做法详细介绍_肌肉网

悬垂举腿正确做法 当我们的身体素质达标以后,可以很好地掌握引体向上的做法,那自然而然地就可以尝试一下悬垂举腿的训练.首先,我们要抓紧单杠,为了留存上肢力量,不用太耗费力量,很多人...

更多...

仰卧举腿的标准动作图解_肌肉网

1.要点一:双腿要并拢 仰卧举腿其实算是一个比较简单的健身动作了,也不需要借助什么器械,自己在家里就能做,所以特别适合那些没有时间和精力去健身房的朋友们,但是仰卧举腿也要遵循这样几个要点,第一点就是在做准备动作的时候,双腿要并拢,中间不要有

更多...

<pre class="c42"></pre>